Более 3000 научных исследований говорят о преимуществах медитаций. И вот, какие положительные изменения у испытуемых они зафиксировали:
1. Контроль беспокойства;
Регулярная медитация существенно снижает беспокойство, тревожность и приступы паники.
2. Эмоциональное оздоровление;
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваш мозг вырабатывает вещества под названием «цитокины». Они могут даже вызвать депрессию. Медитации же повышают ваш уровень эмпатии и способность рационально относиться к возникающему стрессу, а так же эффективны, как метод выхода из депрессии.
3. Повышение осознанности;
Во время медитации в мозге происходят определенные физические изменения, благодаря которым вы сможете лучше и быстрее изучать и запоминать новый для вас материал, лучше контролировать свои эмоции.
4. Рост внимательности;
Благодаря медитациям, вы становитесь в разы внимательнее, чем раньше. Так же вы учитесь концентрироваться на текущих задачах.
5.Предотвращение старения мозга;
Регулярное прослушивание медитаций повышает нейропластичность мозга, сохраняет и увеличивает концентрацию серого вещества.
6. Улучшение сна;
Медитация помогает расслабиться и научиться останавливать поток мыслей, что особенно полезно, если вы любите зависнуть в думах перед сном. Так же качество сна гораздо выше, если вы регулярно слушаете медитации.
7. Уменьшение восприятия боли мозгом.
Медитации успокаивают мозговые центры, которые отвечают за боль. Со временем эти изменения изменяют его структуру так, что люди больше не ощущают какую-либо боль так остро, как прежде.